首先，给大伙儿看一张图

身材好吧?

妹子的日文名是中村アン

翻译成中文名字是中村安妮

曾经因为拍摄华歌尔的内衣广告被称为内衣女神

不过妹子的确很漂亮~!

中村安妮，在日本拥有很高人气

1987年出生，身高162(官方)

在日剧《朝九晚五》中

饰演英文补习班的柜台小姐

亮丽外型与高挑身材，给人留下了很深的印象

所以个子不够高也并非硬伤

只要身材比例协调

整体依然能给人眼前一亮的感觉

中村安妮是日本时尚圈的熟面孔

不仅担任过多本杂志的人气模特

更多次登上封面

健康小麦肤色与一头微卷长发都是她的特色

除此之外

还有令人羡慕的脸蛋和身材

能上人气杂志封面，那条件可想而知

她的ins上也是有很多粉丝的哦

说回她的好身材

为啥人家身材辣么好呢

据说是因为人家始终保持着健身的生活习惯

所以线条紧致又性感

马甲线也清晰可见

辣么，人家是怎么运动的呢?

中村安妮平时喜欢的运动就是瑜伽

瑜伽不光能改变身体和心性

还能有的塑形

用她自己的话来说

“身体紧实了，人就轻松了”

不光是这样

身材好了，穿衣服那真是

怎么穿都好看

中村安妮会不定时上传私服穿搭

她的风格不似一般日本女孩的甜美、娃娃风

而是给人较为干净利落的感觉

看到这儿

想必你们猜到小程程会说一些怎样

拥有好身材的办法了

小程程就说一下

维密天使是怎么保持身材的

ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休

Ale是巴西超模，是参加维秘内衣秀次数众多的天使之一，

而她就是一名疯狂的健身爱好者，她每天较少健身一次，

“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。

为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常把各种健身动作交叉进行。

她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”

和其他维秘超模一样，Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材，小伙伴们不妨尝试一下。

在非重量练习方面，Ale喜欢练习巴西战舞，一种巴西style的武术，她还会练瑜伽。

健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。

Ale健身总结：

理念：天天锻炼，混合型练习方式

动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽

饮食：高蛋白肉类，蔬菜等

很多妹纸看完估计心里凉凉的

天天锻炼?一周锻炼一次都难啊啊

还不能吃太多，我们可是肉食动物啊

所以，有没有办法做到只吃不练就有好身材?

不好意思，没有

小程程只能指点一个比较轻松拥有好身材的方法

辣就是—吸脂减肥

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