许多妈妈在孕期或者脯乳期为了小宝宝能摄入足够得营养总是不顾自己的身材努力吃东西，这也是较容易导致肥胖，很多妈妈在产后都想让身材恢复较快到以前的样子，但是不知道哪些方法管用，下面就跟小编一起来看看吧。

　　夜晚节制饮食

　　在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是形成成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。

　　食用健康食品

　　发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改良肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的，女士们首先感到下腹部渐渐的隆起，新鲜的茶品可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。较近在日本的一系列实验结果表明，有一些茶可有防止肥胖。

　　随时收腹

　　白天随时想着收腹，无论是坐着办公还是站着说话，或者是走路，都要养成收腹的习惯。开车途中，当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时，也可做收腹运动。

　　沐浴后瘦腹

　　洗澡后，可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，抹少许植物瘦身精油，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，果较好。这种腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩精油对于脂肪的改良很不错，适合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

　　少喝带气饮品

　　喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

　　以上的一些小方法其实不不仅仅适用于产后的妈妈，对于我们也是适用的。当然除了这些以外还可以配合一些运动或者瑜伽等方式来形成塑型的果。

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